Har du nogensinde set en professionel fodboldspiller og tænker til dig selv, “Wow, jeg ville ønske jeg kunne løbe sådan der,” eller “Jeg spekulerer på hvordan de holder sig i form?” Nu behøver du ikke undrer dig ikke mere! I dette blogindlæg vil vi give dig et indblik i, hvordan professionelle fodboldspillere træner for at holde sig i topform.

Træningsskema

Det første, du skal vide om at træne som en professionel fodboldspiller, er, at det ikke er for sarte sjæle. Disse atleter træner hver dag, nogle gange i flere timer ad gangen. De har måske et let træningspas om morgenen efterfulgt af et mere intenst træningspas om eftermiddagen. Eller de kan have to træningspas på én dag, hvis de forsøger at indhente den tabte tid på grund af en skade.

Ud over træningen på banen bruger mange professionelle fodboldspillere også tid i fitnesscentret på at arbejde med deres styrke og kondition. Dette er især vigtigt for spillere, der er på vej tilbage fra en skade eller forsøger at forebygge en skade.

Ernæring

Professionelle fodboldspillere skal også være meget omhyggelige med, hvad de spiser og drikker. De følger typisk en streng kostplan, der er designet til at hjælpe dem med at yde deres bedste. Mange spillere undgår forarbejdede fødevarer og sukkerholdige drikkevarer og vælger i stedet at spise masser af frugt, grøntsager og magert protein.

Hydrering er også vigtigt for disse atleter. De sørger for at drikke rigeligt med vand i løbet af dagen, så de er ordentligt hydreret, inden de træner eller spiller en kamp. Nogle spillere sover endda med en vandflaske ved siden af deres seng, så de kan drikke noget med det samme, når de vågner om morgenen.

Restituering

Endelig er restitution en vigtig del af enhver professionel fodboldspillers træningsprogram. Disse atleter skal trods alt kunne restituere hurtigt efter intense træningssessioner og kampe, så de kan gøre det hele om igen næste dag. Genoptræningsmetoder kan omfatte ting som isbade, massage og kompressionsbeklædning.

Så der har du det! Nu ved du, hvordan professionelle fodboldspillere træner for at holde sig i form. Husk, at hvis du vil træne som en professionel, skal du være parat til at lægge arbejdet i det. Men hvis du er villig til at gøre en indsats, vil du blive belønnet med forbedret form og præstationsniveau.

Læs mere om fodbold på www.coppadiem.dk.